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  • wiege dein Obst bzw. Gemüse nicht mit Schale, denn die hat ja schließlich auch Gewicht.

  • gefrorenes Gemüse wiegt man erst nachdem es fertig gekocht ist, da es wenn es gefroren ist mehr wiegt. Ist ja auch logisch: das Eis bzw. das Wasser wiegt auch einige Gramm.

  • Salz bindet das Wasser im Körper. Deshalb : Brezen (pro Stück ca. 125 kcal) immer ohne Salz kaufen und ganz wichtig: immer ohne Salz kochen. (außer bei Kartoffeln und Nudeln- benutze jedoch nur die halbe Menge der normalen Menge)

  • Süßstoff benutzen! Süßstoff mag zwar den Appetit anregen, aber wenn man sich unter Kontrolle hat ist das nebensächlich. Jede Süßstofftablette hat weniger als 1 kcal, nämlich 0,001 kcal

  • Konservenfrüchte sollte man am besten nie essen, da diese meist gezuckert und durch die Konservierungsstoffe nicht nur der gute Geschmack, sondern auch die wichtigen Vitamine verloren gehen. Außerdem haben diese viiieeel mehr kcal. Deshalb: immer nur frisches Obst und Gemüse essen!

  • Wasser trinken! Wasser ist gesund, macht schön und ist absolut kcal-frei. 2-3 Liter Wasser am Tag ist optimal.

  • Burger King und Mc Donald's: am besten nie Essen! Macht nicht nur dick, sondern verursacht auch noch Cellulite und ist ungesund. Nimm dir beim nächsten Besuch eine dieser Tablettunterlagen mit, da auf deren Rückseite eine genaue kcal- Tabelle aufgeführt ist.




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